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“炫腹”要小心 切莫伤关节
点击率:930   发布日期:2015-07-16
  
     
    近日,微博、微信朋友圈流行“炫腹”,注意这不是晒家产而是秀身材。通过反手绕过腰背部,能摸到自己肚脐就算好身材。作为一名专业骨科医生,我想对大家说的是——
  摸到肚脐并不能说明身材好
  反手摸肚脐检验身材好坏的方法并不科学。从网络图片上看,有些个子很高但明显偏瘦的人能反手摸到肚脐,而一些身材很好、体型匀称的人则够不着。
  其实,能否反手摸到肚脐,除了肢体比例特殊的人群外,主要在于身体骨骼、关节韧带柔韧性的大小,和平时锻炼有关,与身材好坏并没有必然的联系。一般经常练习舞蹈、瑜伽等活动项目的人因长期锻炼,关节囊及韧带能很好地延伸,关节柔韧性好、活动度大,可适应身体各个关节的一些极限性动作,就比较容易反手摸到肚脐;而一些即便身材较好、体型匀称、腰围细小的人,由于很少做关节极限动作,也很难“达标”,但这不能说明身材就不好。胖瘦不是衡量身材好坏的唯一指标,更不能以反手摸肚脐当标准。
    “炫腹”要量力而行
  从运动医学角度说,要完成反手摸肚脐这一动作,需要肩、肘、腕这三大关节协调配合。其中肩关节是人体大关节中活动度最大、最复杂的,由于其活动范围大、骨性约束小的解剖特点,使得肩关节在过度活动中容易受伤。在“炫腹”时,主要动作是肩关节极度后伸、内收再外旋,这就容易损伤控制肩关节旋转等活动的重要组织结构——“肩袖”。其次,肩关节前下方组织结构薄弱,过度“炫腹”可导致肩关节活动幅度过大,容易造成肩关节脱位等关节损伤。
  另外,有人“炫腹”时会借助外力或用另一只手协助,让肘关节向异于日常活动的方向扭动,有可能引起肘关节脱臼,继而造成肘关节囊、韧带或血管神经束的损伤。