健康促进 > 健康指南  
谨防呼吸道疾病,安度“多事之秋”
点击率:1255   发布日期:2015-10-16
  
     
    入秋后,随着气温逐渐下降和昼夜温差增大,呼吸道疾病进入了高发期。好发人群多集中于免疫力较差的老年人和儿童。由于呼吸道不断遭受到刺激,导致功能紊乱与失调,抵抗力下降,感冒、扁桃体炎、支气管炎和肺炎发病率明显上升,大家应从衣食起居等细节着手,谨防秋季呼吸道疾病。
    1、及时增减衣物。尤其要做好对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方易受寒,寒气会直接影响上呼吸道和肺部,引发呼吸道疾病的发生。建议早晚外出时最好多备一件外套,便于随时添减衣物。
    2、多通风加湿。居室要多开窗通风,加快空气流通,保持空气新鲜。室内可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度,有条件的话,可以使用加湿器,有利于控制室内湿度的恒定。
    3、饮食清淡易消化。饮食原则为清淡易消化,避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂,可以提高营养的吸收利用率。饮食以低脂肪、高蛋白、富含维生素食品为主,如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物,如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等,切勿抱有侥幸心理。
    4、加强耐寒锻炼。“春捂秋冻”是防病名言,也说明了秋天需要锻炼耐寒能力,为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目,如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目,可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率,既增加机体免疫力,又能使人保持愉快的心情。
    5、戒烟。吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系,尤其长期吸烟会严重危害肺部健康,使得人体抵抗力下降,极易在秋天引发呼吸道的疾病。同时,吸烟也是肺癌的直接原因,因此,这个秋天下决心戒烟是对自己和家人的一大帮助和好处。
    6、注意肺病端倪。咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状,症状出现时要及时处理,防止感染进展而成为肺炎。不可任意买止咳药物镇咳,以免掩盖病情。如果出现咯血、痰中带血、胸闷等表现,应到医院就诊,做必要的检查以明确诊断。既往有相关病史者,还要坚持记录自己的病情,定期就医。