不要迷信淡盐水
2014-04-16 
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提起早起第一杯水喝什么，“淡盐水”是不少人的回答。也有养生专家曾推荐简单易行的保养妙招：“清晨一杯淡盐水，可以降火益肾、保持大便通畅，改善肠胃的消化功能，排除毒素，身心轻松。”然而这并不是适合所有人，特别是老年人在饮用淡盐水时一定要谨慎。
盐水对于我们来说并不陌生，去医院打吊针的时候，经常会注射生理盐水，浓度为0.9%。而淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每100毫升中含有1克左右的盐分，其作用就是补充盐分、维持电解质平衡。比如在大汗之后饮用淡盐水，可以补充身体失去的水分和钠；用来漱口能清除口腔内的细菌，减轻咽部炎症造成的红肿、疼痛等状况。
然而淡盐水并不适宜每天早上饮用。首先，早上饮用淡盐水会增加肠胃负担，冲淡胃酸，不利于早餐的消化，而且盲目多补盐水，容易造成水钠潴留，形成高钠高氯血症。有研究认为，人在整夜睡眠中未摄入水分，然而排汗、排尿会损耗许多水分，盐水则会加重高渗透性脱水，令人更加口干舌燥。此外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，也是脑梗、心梗等特殊疾病的易发病时段，喝盐水会令血压升高，因此老年人和心脑血管疾病患者应尤为注意。
另外，糖水、茶、咖啡等饮料都不是“第一杯水”的最佳选择，晨起喝一杯与室温相同的温水最好不过，天冷时可喝稍高于室温的温热的白开水，以尽量减少对肠胃的刺激。
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