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孕妇预防小腿抽筋“四措施”

　2004-12-02　　 1263　　

有些初次怀孕的妇女，在晚上或临睡觉的时候，往往会发生“小腿抽筋”，有的一夜发生10多次，持续时间可达2—4分钟之久。医学上称之为下肢痉挛。

 

当小腿抽筋时，可先由下向上轻轻地按摩小腿的后方(腿肚子)，仍不缓解，则可把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使痉挛缓解。为了防止痉挛再次复发，应做好预防工作，主要有以下四条措施。

 

 

1、不要长时间站立或坐着，应每隔一小时左右就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

 

 

2、每晚临睡前用温水洗脚，在洗脚时对小腿后方按摩2—5分钟。

 

 

3、平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。

 

 

4、应增加钙的摄入。钙的摄入量每天不少于1.5克。应多食牛奶、大豆制品和硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富的食物。

 

 

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