每周运动2.5小时生命更健康
2013-11-06 
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很多人觉得运动是件很难长期坚持的事情。英国一项最新报告说，其实只要每周坚持两个半小时的适量运动，就能给人带来诸多健康益处。
英国健康慈善组织“麦克米兰癌症援助”7日发布的这份报告称，在英国，有17%的死亡与缺乏运动有关，运动不足可将人的寿命缩短3至5年。而只要坚持平均每星期两个半小时的中等强度锻炼，比如快步走、骑自行车等，就能有效减少精神压力、改善睡眠质量，并可使罹患抑郁症等精神疾病的风险降低约30%，让人更愉悦也更健康，从而延长寿命。
这份报告说，体育锻炼不仅能让人活得更长，还能让人活得更健康，预防多种疾病。例如，如果能坚持上述运动习惯，那么仅英格兰地区每年就可减少7000例乳腺癌病例、5000例肠癌病例，并使1.2万名心脏病患者避免急救治疗。
英国国家医疗服务系统日前也向民众发出健康指导，建议19至64岁的人坚持中等强度运动，并称缺乏运动已与吸烟一起成为英国人最大的健康威胁。
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